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1
- DEDICAÇÃO.
Escalar, no mínimo, três vezes por semana.
2
- PRATICAR DIFERENTES TIPOS DE ESCALADA.
Porque é necessário estar preparado para tudo.
3
- TREINAR COM UM COMPANHEIRO.
Para aumentar a motivação e o rendimento de ambos.
4
- ALIMENTAR-SE BEM.
Com carboidratos e outros alimentos energéticos. Não
esquecer das proteínas e das vitaminas.
5
- PENSAR NO FUTURO.
Para que as respostas do treinamento sejam esperadas a longo prazo
e não de forma abrupta e sem base.
6
- ESPÍRITO DE GRUPO.
Porque o trabalho em equipe e o companheirismo na montanha são
imprescindíveis para obtermos êxito.
7
- ECONOMIZAR ENERGIA E DESCANSAR.
É conveniente economizar energia e planejar o descanso
durante a escalada.
8
- EXPERIÊNCIA.
É aconselhável escalar com pessoas mais experientes antes
de lançar seus próprios desafios.
9
- LEVAR SOMENTE O NECESSÁRIO.
Porque o desempenho na parede é inversamente proporcional ao
peso que carregas.
10
- VESTIR-SE ADEQUADAMENTE.
Através da prévia consulta da geografia (clima e terreno)
da região que pretendemos visitar.
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